Helsinki - Mama+bebe lempeä liike ja voima - 4x45 min, pe 2.8-23.8. klo 10-10:45
100 €
Osta kurssi
Ryhmä on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-12kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla herättelemme lihaksia synnytyksen jälkeen voiman, rentouden ja liikkuvuuden kautta. Harjoitteet suoritetaan kiertoharjoitteluna. Käymme jokaisen tunnin aikana läpi myös vauvan kehitystä tukevia harjoitteita pohjustaen vauvan perustaitoja.
Helsinki – Strong mama + bebe circuit (Synnyttäneet) 4 x 60min, pe 2.8-23.8. klo 13:15-14:15
100 €
Osta kurssi
Kurssi on suunnattu synnyttäneille äideille, joilla vähintään 6kk synnytyksestä. Kurssin tavoitteena on auttaa äitiä palaamaan takaisin harjoittelun pariin omaa kehoa ja mieltä kuunnellen. Kurssi sopii eri tasoisille liikkujille.
Helsinki - Mama + bebe pilates 4 x 45 min, pe 2.8-23.8. klo 11-11:45
100 €
Osta kurssi
Tunti on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-9 kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla edetään niin äitien kuin vauvojen ehdoilla ja aiempaa pilatesosaamista ei tarvitse olla.
Helsinki – Mama+bebe lempeä liike ja voima – 4×45 min, pe 2.8-23.8. klo 14:30-15:15
100 €
Osta kurssi
Ryhmä on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-12kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla herättelemme lihaksia synnytyksen jälkeen voiman, rentouden ja liikkuvuuden kautta. Harjoitteet suoritetaan kiertoharjoitteluna. Käymme jokaisen tunnin aikana läpi myös vauvan kehitystä tukevia harjoitteita pohjustaen vauvan perustaitoja.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 4 x 60 min, ke 7.8-28.8. klo 16-17
100 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Pilateksen jatkokurssi 4 x 60 min, ke 7.8-28.8. klo 18:30-19:30
100 €
Osta kurssi
Jatkokurssilla pääset harjoittelemaan pilatesta hieman haastavammalla ja asteittain kehittyvällä tuntikokonaisuudella. Jatkokurssi sopii jo jonkin verran ja pidempään lajia harrastaneille. Sopii myös esimerkiksi urheilijoille lajia tukevaksi oheisharjoitteluksi.
Helsinki - Pilateksen alkeet 4 x 60 min, ke 7.8.-28.8. klo 17:15-18:15.
100 €
Osta kurssi
Pilateksen alkeiskurssilla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Pilates sopii kaikenikäisille -ja kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastuksen aloittaville kuin jo kokeneemmille liikkujille oheisharjoitteluksi. Et kuitenkaan tarvitse peruskurssille aiempaa kokemusta tai liikuntataustaa.
Helsinki - Synnytysvalmennus 10.8.2024
160 €
Osta kurssi
Synnytykseen valmistautuminen ja oikeanlaisen tiedon saaminen helpottaa synnytykseen liittyvää epätietoisuutta ja mahdollista synnytykseen liittyvää jännitystä. Kokonaisvaltaisessa synnytysvalmennuksessa saat tietoa synnytyksen fysiologiasta, synnytyksen eri vaiheista ja erilaisista lääkkeettömistä ja lääkkeellisistä kivunlievitysmenetelmistä.Hinta sisältää 1+1 henkilöä.Valmennuksen kesto 3 tuntia sisältäen pienen tauon.
Helsinki - Mamapilates (synnyttäneille) - 5 x 60 min, ti 13.8.-10.9. klo 19:00-20:00
125 €
Osta kurssi
Tunneilla on rauhallinen, mutta samaan aikaan energinen sekä iloinen tunnelma. Ohjauksessa yhdistetään klassista sekä modernia pilatestyyliä ja välillä käytetään myös välineistöä tehostamaan liikkeitä.
Helsinki – Strong mama + bebe circuit (Synnyttäneet) 5 x 45min, ti 13.8. - 10.9. klo 13:30 - 14:15
125 €
Osta kurssi
Strong Mama+bebe circuit - on suunniteltu äideille synnytyksen jälkeen, jotka haluavat aloittaa tai palata harjoittelun pariin. Tunnilla edetään omaa kehoa kuunnellen ja liikkeille saa tarvittaessa aina vaihtoehdon. Tunti sopii kaiken tasoiselle liikkujille. Vauvat ovat tervetulleita mukaan.
Helsinki - Mama+bebe jumppa, 5 x 45 min, ti 13.8.-10.9. klo 12:15-13:00
125 €
Osta kurssi
Yhteinen lempeä liikuntahetki äidille ja vauvalle. Tunneilla herätellään, avataan ja kevyesti vahvistetaan äidin kehoa. Etenkin huomioiden lantionpohja ja syvien vatsalihasten toiminta.
Tunneilla tehdään liikkuvuusharjoituksia huomioiden erityisesti ylävartalo, joka usein on kovilla vauva arjessa. Lihaskuntoharjoittelun osuus tehdään kehonpainolla tai vauvan painoa hyödyntäen.
Helsinki - Mama+bebe pilates, 5 x 45 min, ti 13.8.-10.9. klo 14:45-15:30
125 €
Osta kurssi
Tunti on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-9 kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla edetään niin äitien kuin vauvojen ehdoilla ja aiempaa pilatesosaamista ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan pilates, 5 x 60 min, ti 13.8.-10.9. klo 16:30-17:30
125 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan pilates 5 x 60 min, ti 13.8.-10.9. klo 17:45-18:45
125 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Imetyskurssi
75 €
Osta kurssi
Tällä kurssilla saat ajankohtaista ja luotettavaa tietoa imetyksestä, ensiviikkojen ja -kuukausien tyypillisistä imetyshaasteista, niiden tunnistamisesta ja apukeinoista. Puhumme myös mm. imetykseen liittyvistä tunteista, imettäjän ravitsemuksesta, pumppaamisesta sekä imetyksen ja pulloruokinnan yhdistämisestä.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 5 x 60 min, to 15.8.-12.9. klo 11-12
125 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 5 x 60 min, pe 16.8.-13.9. klo 16-17.
125 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 5 x 60 min, pe 16.8.-13.9. klo 17:15-18:15.
125 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 5 x 60 min, pe 16.8.-13.9. klo 18:30-19:30.
125 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 4 x 60 min, to 22.8.-12.9. klo 16-17.
100 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 4 x 60 min, to 22.8.-12.9. klo 17:15-18:15.
100 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsinki - Raskausajan äitiyspilates 4 x 60 min, to 22.8.-12.9. klo 18:30-19:30.
100 €
Osta kurssi
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Helsingfors - Förlossningsförberedande kurs 24.8.2024
160 €
Osta kurssi
Målet med kursen är att du ska känna dig trygg och väl förberedd inför din förlossning. Vi kommer att gå igenom bland annat födandets fysiologi och faser, naturlig och medicinsk smärtlindring, hur man kan förbereda sig mentalt, stödpersonens roll och sjukhuspraxis. Du kommer även få veta vad som händer efter förlossningen och om den första tiden med nyfödd bebis.Priset inkluderar 1+1 person.Kursens längd är tre timmar med en liten paus.