Turvotus raskauden aikana on normaalia ja erittäin yleistä. Suurin osa odottavista äideistä kokee jonkinasteista turvotusta erityisesti toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella. Kehon nestekierto muuttuu merkittävästi raskauden edetessä, mikä selittää turvotuksen syntymisen. Jos raskausajan turvotus vaivaa, lymfahieronta voi olla juuri se helpotus, jota kehosi kaipaa. Alla käymme läpi, mistä raskausturvotus johtuu, milloin se on huolestuttavaa ja miten sitä voi helpottaa.

Mistä raskausajan turvotus johtuu?

Raskausajan turvotus johtuu kehon nestevolyymin kasvusta ja verenkierron muutoksista. Raskauden aikana kehon verimäärä kasvaa jopa 50 prosenttia, ja myös kudosnesteen määrä lisääntyy huomattavasti. Tämä ylimääräinen neste kertyy kudoksiin ja aiheuttaa turvotusta etenkin raajoissa.

Kasvava kohtu painaa lisäksi lantion alueen laskimoita, mikä hidastaa verenkiertoa alaraajoista takaisin sydämeen. Tämä paine on yksi keskeisimmistä syistä siihen, miksi jalkojen turvotus raskausaikana on niin tavallista. Nestettä kertyy helpommin alaspäin painovoiman vaikutuksesta, ja pitkä seisominen tai istuminen pahentaa tilannetta entisestään.

Myös hormonaaliset muutokset vaikuttavat turvotukseen. Progesteroni ja estrogeeni muuttavat kehon nesteidenhallintaa, ja elimistö alkaa pidättää suolaa ja nestettä tavallista enemmän. Tämä on täysin tarkoituksenmukainen biologinen sopeutumismekanismi, joka valmistaa kehoa synnytystä varten.

Milloin turvotus on normaalia ja milloin huolestuttavaa?

Normaali raskausturvotus on symmetristä, lievää ja helpottuu levon myötä. Se pahenee tyypillisesti päivän mittaan ja kuumalla säällä, mutta vähenee yölevon jälkeen. Jos turvotus on molemminpuolista, tasaista eikä liity muihin oireisiin, se on useimmiten täysin odotettavissa oleva osa raskautta.

On kuitenkin tilanteita, joissa turvotukseen kannattaa suhtautua vakavammin. Varmista aina asiantuntijalta, jos havaitset jonkin seuraavista:

Äkillinen tai voimakas turvotus kasvoissa tai käsissä
Toispuolinen, kipeä tai punoittava turvotus jaloissa
Turvotus, johon liittyy päänsärkyä, näköhäiriöitä tai ylävatsakipua
Voimakkaasti kohonnut verenpaine turvotuksen yhteydessä
Hengenahdistus tai rintakipu

Nämä oireet voivat viitata tiloihin, jotka vaativat lääkärin arviota. Älä jää epäilemään yksin, vaan käänny ammattilaisen puoleen aina, kun jokin tuntuu epätavalliselta tai huolestuttavalta.

Mihin kehonosiin turvotus yleisimmin ilmaantuu raskaudessa?

Raskausturvotus ilmaantuu yleisimmin jalkateriin, nilkkoihin ja säärten alueelle. Jalkojen turvotus raskausaikana on ylivoimaisesti tavallisin muoto, koska neste valuu painovoiman vaikutuksesta alaspäin ja verenkierto alaraajoissa hidastuu kasvavan kohdun painaessa suuria laskimoita.

Muita yleisiä kohtia ovat:

Kädet ja sormet – sormusten kiristyminen on monelle tuttu merkki
Kasvot – lievä turvotus kasvoissa on mahdollista, mutta äkillinen kasvojen turvotus vaatii aina ammattilaisen arvion
Nilkat ja pohkeet – erityisesti pitkän päivän jälkeen tai kuumalla säällä
Häpyhuulet ja välilihan alue – loppuraskauden aikana myös lantioalueen kudokset voivat turvota

Turvotuksen sijainti ja luonne vaihtelevat yksilöllisesti. Joillakin odottavilla äideillä turvotus on hyvin vähäistä koko raskauden ajan, kun taas toisilla se on huomattavampaa etenkin loppuraskauden viikkoina.

Miten turvotusta voi lievittää raskauden aikana?

Raskausajan turvotusta voi lievittää useilla arjen keinoilla. Säännöllinen liike, jalkojen kohottaminen levon aikana ja riittävä nesteen juominen ovat tehokkaita tapoja helpottaa oloa. Kehoa ei kannata yrittää ”kuivattaa” juomalla vähemmän, sillä riittävä nesteytys itse asiassa auttaa elimistöä käsittelemään nestettä tehokkaammin.

Liike ja asennot

Kevyt liikunta, kuten kävely tai odottaville suunnattu jooga, tukee verenkiertoa ja auttaa nestettä liikkumaan kudoksissa. Pitkiä istumis- tai seisomisjaksoja kannattaa katkaista säännöllisesti pienillä tauoilla ja jalkojen pyörittelyllä. Nukkuessa vasemmalla kyljellä makaaminen vähentää kohdun painetta suuriin laskimoihin ja tehostaa verenkiertoa.

Tukisukat ja jalkojen kohottaminen

Tukisukat ovat yksinkertainen ja toimiva keino jalkojen turvotuksen hallintaan raskausaikana. Ne tukevat laskimoita ja ehkäisevät nesteen kertymistä alaraajoihin. Jalkojen kohottaminen sydämen tason yläpuolelle levon aikana auttaa nestettä palaamaan takaisin verenkiertoon ja vähentää turvotuksen tunnetta tehokkaasti.

Ruokavalio ja nesteytys

Suolan käytön kohtuullistaminen voi auttaa, sillä suola sitoo nestettä kudoksiin. Runsaasti kasviksia, hedelmiä ja kaliumia sisältävä ruokavalio tukee kehon nesteidenhallintaa. Jos sinulla on kysyttävää ruokavalion vaikutuksesta turvotukseen raskauden aikana, varmista aina asiantuntijalta sopivimmat valinnat omaan tilanteeseesi.

Meillä Wario Mama’silla tarjoamme äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaa sekä odottaville suunnattua joogaa ja pilatesta, jotka voivat osaltaan tukea kehon nestekiertoa ja helpottaa raskausajan turvotuksen tunnetta. Tule paikan päälle ja tarkistetaan tilanne asiantuntijan kanssa.

Häviääkö turvotus itsestään synnytyksen jälkeen?

Kyllä, raskausajan turvotus häviää pääosin itsestään synnytyksen jälkeen. Kehon nestevolyymi alkaa normalisoitua pian synnytyksen jälkeen, ja elimistö poistaa ylimääräistä nestettä tehostuneena virtsaamisena ja hikoiluna ensimmäisten päivien ja viikkojen aikana. Monilla äideillä turvotus vähenee selvästi jo muutaman päivän kuluessa synnytyksestä.

Palautuminen on yksilöllistä. Joillakin äideillä turvotus häviää nopeasti, toisilla se voi kestää muutaman viikon. Synnytyksen jälkeinen turvotus voi jopa tilapäisesti lisääntyä heti synnytyksen jälkeen, sillä sairaalassa annettavat suonensisäiset nesteet ja synnytyksen rasitus voivat vaikuttaa kehon nestekiertoon lyhytaikaisesti.

Synnytyksen jälkeen kevyt liikkuminen, riittävä lepo ja hyvä nesteytys tukevat palautumista. Jos turvotus ei helpota useiden viikkojen kuluessa synnytyksestä tai se tuntuu epätavalliselta, varmista tilanne asiantuntijalta. Synnytyksen jälkeinen aika on kehollesi yhtä tärkeä vaihe kuin raskausaika itse, ja itsestäsi huolehtiminen on tärkeää myös vauvan syntymän jälkeen.

Wario Mamasilla olemme erikoistuneet juuri odottavien ja synnyttäneiden äitien hyvinvointiin. Oli kyse sitten raskausajan turvotuksen helpottamisesta lymfahieronnan avulla, lantionpohjan fysioterapiasta tai odottaville suunnatusta joogasta ja pilateksesta, löydät meiltä ammattilaisen tuen jokaiseen raskauden ja synnytyksen jälkeisen ajan vaiheeseen. Varaa aikasi ja tule kokemaan, miten asiantunteva hoito voi tehdä arjestasi kevyempää.

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi voit maksaa Smartum- ja Epassi-eduilla suoraan verkkokaupassa. Edenred- ja Easybreak-eduilla maksaminen tapahtuu ottamalla yhteyttä sähköpostitse.

Huomioithan, että liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu. Kursseja voi maksaa liikuntaedulla.

Huom. Mikäli olet saanut lahjakortin ja haluat maksaa kurssin sillä, ole yhteydessä sähköpostitse liikkeeseen. Valitettavasti lahjakortilla suoraan verkossa maksaminen ei onnistu tällä hetkellä. Mikäli haluat käyttää lahjakortin hierontaan tms. palveluun, niin sinun ei tarvitse siitä erikseen meille ilmoittaa sähköpostitse.