Raskausajan STRONG- kurssi tukee ja vahvistaa odottavan äidin kehoa tulevaa synnytystä varten. Raskauden aikainen liikunta myös tukee ja nopeuttaa palautumista synnytyksestä.
Raskausajan Strong tukee muuttuvaa kehoa, helpottaa arjen kuormitusta ja valmistaa sinua synnytykseen sekä vauva-arkeen. Ohjaajana toimii Äitiysfysioterapeutti, joka osaa huomioida eri raskauden vaiheet. Treenit toteutetaan aina jokaisen oma taso ja raskausviikot huomioiden.
Aiempaa pilatesosaamista ei tarvita. Tarjolla on pienryhmä- ja yksityisopetusta. Yksityisvalmennukseen voit varata ajan äitien fysiovalmennus- kautta.
Hoidon tarkoitus:
voiman, kestävyyden, liikkuvuuden ja kehotietoisuuden kehittäminen
Tunneilla harjoitellaan turvallisesti ja tehokkaasti äitiysfysioterapeutin ohjauksessa. Harjoitukset kehittävät erityisesti lantionpohjan, keskivartalon ja koko kehon voimaa sekä tukevat hyvää ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Isona osana myös lantionpohjan aktiivinen ja tietoinen rentouttaminen.Jokainen osallistuja harjoittelee omien raskausviikkojensa, vointinsa ja kuntotasonsa mukaisesti. Aiempaa voimaharjoittelukokemusta ei tarvita.
Jooga opettaa keinoja tietoiseen rentoutumiseen ja vahvistaa kehon itsetuntemusta. Äitiysjoogatunnit ovat lempeitä, mutta antavat kokeneellekin joogille tilaa kehittyä henkisesti ja fyysisesti terveen ja hyvinvoivan raskausajan ja synnytyksen tueksi.
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Raskausaikana tapahtuu useita muutoksia, jolloin on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta sekä hyvinvoinnista. Raskausajan äitiyspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti. Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.
Miksi valita Mama'sin kurssi?
Äidin hyvinvointi on meille ykkösasia
Wario Mama’sin raskausajan strong- kurssi tukee raskaana olevan äidin hyvinvointia. Tunneilla edetään aina odottavan äidin tarpeiden mukaan.
Äitiysliikunta vaatii erityisosaamista
Ohjaajamme on äitiysfysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet raskausajan ja äitien liikuntaan. Me kohtaamme jokaisen asiakkaan lämmöllä.
Elämän ihanin aika sisältää ainutlaatuisia haasteita
Raskaus koettelee kehoasi monella tavalla. Toiminnallinen harjoittelu auttaa kehoasi ja mieltäsi sopeutumaan uuteen ihanaan elämänvaiheeseen.
Emilia Shemeikka on äitiysfysioterapeutti sekä valmentaja!
"Intohimoni on auttaa äitejä löytämään luottamus omaan kehoonsa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Strong Mama -kurssilla yhdistän fysioterapeuttisen osaamisen ja tavoitteellisen harjoittelun, jotta voit treenata turvallisesti, tehokkaasti ja hyvällä fiiliksellä. Haluan, että jokainen osallistuja saa yksilöllistä ohjausta ja lähtee tunnilta vahvempana – niin fyysisesti kuin henkisestikin."
Asiakaspalautteita
"
Mama + Bebe -pilates
Mama + Bebe -pilates on voimaannuttaa sekä vauvaa että äitiä. Tunnit etenevät vauvojen ja äitien ehdoilla.
Purpose of the treatment:
kehon ja mielen voimaannuttaminen, vauvan hyvinvointi
Mama + Bebe -pilates lisää äidin ja vauvan hyvinvointia ja tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Tunnit etenevät äidin ja pienen vauvan ehdoilla.Aiempaa pilatesosaamista ei tarvita. Tarjolla on pienryhmä- ja yksityisopetusta.
Prices
Yksityinen pilatestunti, 60 min
75 €
Mama + Bebe -pilates, 5 x 45 min
130 €
Miksi valita Mama'sin pilatestunnit?
Äidin ja vauvan hyvinvointi on meille ykkösasia
Mama + Bebe -pilates tukee lempeästi äidin ja vauvan kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Äidin ja vauvan pilates vaatii erityisosaamista
Pilatestiimimme koostuu äitien ja vauvojen hyvinvointiin erikoistuneista ammattilaisista. Me kohtaamme jokaisen asiakkaan lämmöllä.
Elämän ihanin aika sisältää ainutlaatuisia haasteita
Raskaus ja synnytys koettelevat sekä äidin että vauvan kehoa monella tavalla. Pilates auttaa teitä molempia sopeutumaan uuteen ihanaan elämänvaiheeseen.
Vauvasi on yksilö; hän tarvitsee aikaa, tilaa ja lempeyttä
Wario Mama'sin pilates etenee vauvojen ja äitien ehdoilla. Aiempaa pilatesosaamista äidilläkään ei tarvitse olla.
Milena Kääpä on koulutukseltaan PhysioPilates-ohjaaja:
"Äidin ja vauvan kehot ovat äärimmäisen viisaita, ja sen vuoksi ne ovat niin kiinnostavia. Kaikenlaiset vaivat ovat kehomme tapa viestiä meille. Haluan auttaa sinua selvittämään, mitä sinun ja vauvasi kehot tahtovat teille kertoa."
Customer feedbacks
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean efficitur felis vel varius auctor. Nullam eu augue venenatis, bibendum ex nec, porta enim. Pellentesque auctor sollicitudin nibh, a dictum augue consequat imperdiet. Mauris laoreet eleifend diam, id tempor odio lacinia a. Ut et volutpat tellus, in varius est.
Äidin ja vauvan pilates on suunnattu synnyttäneille äideille ja 2–9-kuisille vauvoille. Joissakin liikkeissä vauvat voivat olla mukana. Osan aikaa he voivat olla matolla äidin vieressä.Mama + Bebe -pilates etenee äitien ja vauvojen omilla ehdoilla. Vauvan syöttö-, rauhoittelu- ja vaipanvaihtohetket mahtuvat tunnin ohjelmaan mainiosti. Aiempaa pilatesosaamista ei tarvitse olla.Ryhmätunneilla huomioidaan raskauden ja eri synnytystapojen aikaansaamat yksilölliset muutokset. Harjoitteet sisältävät lempeitä ja vahvistavia liikkeitä, joita on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. Liikkeissä keskitytään muun muassa kehon kannatteluun, keskivartaloa tukeviin lihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin. Samalla pilates kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa.
Äidin ja vauvan hyvinvointi
Pilates keskittyy mielen hyvinvointiin ja kehon vahvistamiseen. Jokaisen äidin raskaus ja synnytys etenevät omalla tavallaan. Keho ja mieli käyvät läpi yksilöllisiä muutosvaiheita. Kaikki nämä muutokset otetaan ryhmätunneilla huomioon yksilöllisesti.Tunneille voi osallistua varsin nopeasti, esimerkiksi synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen.Tunneilla tehdään lempeitä ja turvallisia harjoitteita. Niiden avulla vahvistetaan
ryhtiä tukevia lihaksia
keskivartaloa
lantionpohjan lihaksia
kehon liikkuvuutta
tasapainoa
Mama + Bebe -pilates sisältää jokaiselle sopivia harjoitteita. Myös erilaiset synnytystavat otetaan huomioon. Tarvittaessa ohjataan vaihtoehtoisia liikkeitä tai alkuasentoja.
Asiakkaiden kommentit on kerätty palveluita käyttäneiden asiakkaiden palautekyselystä.
Raskauspilates hoitaa muuttuvaa kehoa
Raskausaikana kehossa ja mielessä tapahtuu paljon. Muutosten keskellä on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisestaan ja hyvinvoinnistaan.
Raskausajan äitiyspilates eli raskauspilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista. Pienryhmissä jokainen osallistuja huomioidaan yksilöllisesti.
Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa. Aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla. Tunneilla tehdään kehoa vahvistavia ja rentouttavia liikkeitä – lempeästi ja turvallisesti. Harjoitteissa keskitytään myös kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja ryhtiin sekä mielen hyvinvointiin. Pilates antaa raskaana olevalle äidille energiaa ja kokonaisvaltaista hyvää oloa.
Raskauspilates järjestetään pienryhmätunteina.
Tarjolla on myös yksityistunteja.
Raskauspilates hoitaa myös mieltä
Odotusaikana äidin keho muuttuu koko ajan. Osa muutoksista voi tulla yllätyksenä jopa kokeneelle konkarille. Raskauspilates hoitaa sinua ja auttaa mieltäsi sopeutumaan muuttuvan kehosi viesteihin. Raskaus on oiva aika keskittyä omaan hyvinvointiin. Kun äiti voi hyvin, kohdussa elävä vauvakin voi hyvin.
Raskauspilateksessa rauhoitutaan ja pysähdytään mutta myös liikutetaan ja voimaannutetaan kehoa. Harjoitukset räätälöidään jokaiselle raskaana olevalle äidille erikseen. Joillakin tunneilla kehosi ja mielesi saattaa kaivata hyvinkin tehokasta pilatesharjoitusta – toisinaan saat eniten voimaa lempeän rauhallisesta liikkeestä.
Raskauspilates auttaa sinua herkistymään kehosi ja vauvasi viesteille.
Yleisimpien maksutapojen lisäksi voit maksaa Smartum- ja Epassi-eduilla suoraan verkkokaupassa. Edenred- ja Easybreak-eduilla maksaminen tapahtuu ottamalla yhteyttä sähköpostitse.
Huomioithan, että liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu. Kursseja voi maksaa liikuntaedulla.
Huom. Mikäli olet saanut lahjakortin ja haluat maksaa kurssin sillä, ole yhteydessä sähköpostitse liikkeeseen. Valitettavasti lahjakortilla suoraan verkossa maksaminen ei onnistu tällä hetkellä. Mikäli haluat käyttää lahjakortin hierontaan tms. palveluun, niin sinun ei tarvitse siitä erikseen meille ilmoittaa sähköpostitse.
