STRONG Mama + Bebe

Vahvempi keho vauva-arkeen. Tunnit etenevät vauvojen ja äitien ehdoilla.

Strong Mama + Bebe on synnyttäneille äideille suunnattu toiminnallinen voimaharjoittelutunti, jossa rakennetaan voimaa turvallisesti synnytyksen jälkeen. Harjoittelu tukee palautumista, vahvistaa koko kehoa ja auttaa palaamaan liikunnan pariin omassa tahdissa.

Tunneilla kehitetään erityisesti lantionpohjan, keskivartalon ja koko kehon voimaa toiminnallisilla harjoitteilla. Jokainen osallistuja etenee oman palautumisensa, vointinsa ja tavoitteidensa mukaan. Vauvat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunneille.

Hoidon tarkoitus:

Vahvempi keho vauva-arkeen

Palvelun kesto:

45 min

Kenelle:

äidit ja vauvat

Saatavilla:

Wario Mama's – Helsinki, Wario Mama's – Tampere

Hinnasto

Suositut kurssimme löydät verkkokaupasta. Muihin palveluihin voit varata ajan verkossa tai puhelimitse.

Strong mama+bebe, 5 x 45 min

130 € Näytä kurssit

Tulevat kurssit

Helsinki - Mama + bebe jooga, 5 x 45 min

130 € Osta kurssi

ma 10.08.2026 - 07.09.2026 klo: 12:00 - 12:45 |

Paikkoja jäljellä: 9

| Lue lisää

Tunti on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-9 kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla edetään niin äitien kuin vauvojen ehdoilla ja aiempaa joogaosaamista ei tarvitse olla.

Helsinki - Mama + bebe jooga, 5 x 45 min

130 € Osta kurssi

ma 10.08.2026 - 07.09.2026 klo: 13:15 - 14:00 |

Paikkoja jäljellä: 9

| Lue lisää

Helsinki - Strong Mama + bebe, 5 x 45 min, toiminnallinen sali

130 € Osta kurssi

ti 11.08.2026 - 08.09.2026 klo: 13:15 - 14:00 |

Paikkoja jäljellä: 8

| Lue lisää

STRONG MAMA + BEBE – Voimaa ja energiaa synnyttäneille äideille Strong Mama + Bebe -kurssi on synnyttäneille äideille suunnattu toiminnallinen voimaharjoittelukurssi, jossa hiki nousee pintaan samalla, kun keho vahvistuu turvallisesti. Harjoitukset tukevat synnytyksestä palautumista keskittyen erityisesti lantionpohjan, keskivartalon ja koko kehon voiman kehittämiseen. Tunnit pidetään toiminnallisessa salissa, ja vauvat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan!Monipuolista ja tehokasta treeniä: Kurssilla tehdään lihasvoimaharjoittelua, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä. Välineinä käytetään mm. oman kehon painoa, vapaita painoja ja laitteita.

Miksi valita Mama'sin toiminnalliset treenit?

Palauta voima turvallisesti synnytyksen jälkeen

Synnytys ja vauva-arki kuormittavat kehoa uudella tavalla. Toiminnallinen voimaharjoittelu auttaa vahvistamaan kehoa asteittain, tukee palautumista ja lisää jaksamista arjen nostoihin, kantamiseen ja liikkumiseen.

Synnytyksen jälkeinen harjoittelu vaatii erityisosaamista

Tunnit ohjaa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, joka on erikoistunut synnytyksen jälkeiseen palautumiseen, lantionpohjan toimintaan, erkauman kuntoutukseen ja turvalliseen paluuseen voimaharjoitteluun. Harjoitteet mukautetaan aina yksilöllisesti omaan palautumisvaiheeseesi.

Kehitä voimaa, joka näkyy arjessa

Harjoitukset vahvistavat koko kehoa ja kehittävät tasapainoa, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Tavoitteena ei ole vain treenata, vaan rakentaa vahva ja toimiva keho, joka tukee sinua vauva-arjessa ja mahdollistaa turvallisen paluun omien liikuntaharrastusten pariin.

Treenaa yhdessä vauvasi kanssa

Rennossa pienryhmässä saat asiantuntevaa ohjausta, kannustavaa ilmapiiriä ja mahdollisuuden panostaa omaan hyvinvointiisi yhdessä muiden äitien kanssa.

Varaa aika

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Emilia Shemeikalla on pitkä historia ryhmien ohjaamisesta.

""Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, ja mun intohimonani on tukea naisia raskauden, synnytyksen ja palautumisen eri vaiheissa – lempeästi, asiantuntevasti ja juuri sun tarpeisiisi vastaten. " "

Asiakaspalautteita

"Todella asiantuntevaa palvelua ja ihanan kiireetön tunnelma. :)"

"Aina saa apua vaikka vaikka olisi pienikin vaiva jota ei välttämättä tullut tarkoituksella hoidattamaan. Ihanan rentouttava paikka!"

"Aivan loistava käsittely. Ensimmäistä kertaa jäi selkäkivut hoitopöydälle!"

"Mukava ja asiantunteva palvelu. Aina tervetullut olo kun tulee käynnille. Kursseilla hyvät ohjaukset myös! Kiitos paljon! :)"

"Ihana paikka, mukava palvelu. Tulen ehdottomasti uudelleen!"

"Mukava ja hyvin ammattitaitoinen palvelu. Ehdottomasti menen uudestaan."

"Awesome!"

"Taas erittäin hyvää palvelua!"

"Erinomainen!"

"Ammattinsa osaavaa porukkaa."

"Hyvää palvelua!"

"Menen ehdottomasti uudestaan!"

"Ihana asiakaspalvelu ja loistavaa osaamista!"

"Todella hyvä hieronta ja asiakaspalvelukokemus. Hierojalla napakka ote, jolla kipupisteet ja jumit selätetty. Uusi aika jo varattuna. Suosittelen!"

"Kivan letkee tunnelma ja hyvät otteet."

"Erittäin tyytyväinen palveluun, hoitoon ja puitteisiin! -"

"Mukava ja asiantunteva hieroja sekä viihtyisät tilat."

"Wario Mamas on aivan mahtava paikka. Kuin olohuone. Raskausajanhieronta best. Pinja osaa hommansa."

"Sanna on aivan ihana tyyppi ja parhaita hierojia kenellä olen käynyt! Todella hyvät ja varmat otteet yhdistettynä huippuluokan asiakaspalvelutaitoihin."

Asiakkaiden kommentit on kerätty palveluita käyttäneiden asiakkaiden palautekyselystä.

STRONG Mama + Bebe äidille ja vauvalle

Ryhmätunneilla huomioidaan raskauden ja eri synnytystapojen aikaansaamat yksilölliset muutokset. Harjoitteet sisältävät lempeitä ja vahvistavia liikkeitä, joita on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. Liikkeissä keskitytään muun muassa kehon kannatteluun, keskivartaloa tukeviin lihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin.

Mama + Bebe -jooga auttaa arjessa

Toiminnallinen treenit vahvistavaa lihaksia, joka lisää arjessa jaksamista.

Tunneilla vahvistetaan koko kehoa huomioiden erityisesti lantionpohjan, keskivartalon ja synnytyksestä palautumisen tarpeet

Näiden lihasten vahvistuessa paranevat myös kehon tasapaino ja arjen ergonomia. Ihanteellinen ergonomia suojaa kehoa ylimääräiseltä rasitukselta vauva-arjen keskellä.

Treeneissä käytetään toiminnalisen salin välineitä, kuten painoja, tankoja ja aerobisia laitteita- turvallisesti ja oma taso huomioiden.

Varaa aika