Ajankohtaista

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on meille sydänasia ja haluamme kertoa siitä teille.

Äiti ja vauva rauhallisessa joogatunnissa Helsingissä, luonnonvalossa, skandinaavinen minimalismi. Heijastaa hyvinvointia ja yhteyttä.

Miten vauvajooga eroaa tavallisesta joogasta?

Äiti-vauva joogatunnit ja perinteinen jooga eroavat toisistaan…

Mitä synnytysvalmennuksessa opetetaan?

Synnytysvalmennuksen tarkoituksena on antaa tuleville vanhemmille…

Äiti ja vauva rauhallisessa joogatunnissa Helsingissä, luonnonvalossa, skandinaavinen minimalismi. Heijastaa hyvinvointia ja yhteyttä.

Voiko vauvapilates auttaa äidin palautumisessa synnytyksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeinen palautuminen voi olla äidille haastavaa…

Saako turvonneita jalkoja hieroa raskausaikana?

Kyllä, turvonneita jalkoja saa hieroa raskausaikana, kunhan se tehdään oikein ja turvallisesti. Raskausajan hieronta voi itse asiassa helpottaa turvotusta ja parantaa verenkiertoa. Tärkeintä on käyttää lempeitä tekniikoita, välttää tiettyjä painekohtia ja kuunnella kehon viestejä. Ammattilaiset suosittelevat kevyttä, ylöspäin suuntautuvaa hierontaa, joka auttaa nesteitä palaamaan takaisin verenkiertoon. Jalkojen turvotus on yksi yleisimmistä raskausajan vaivoista, jota kokee jopa 75% odottavista äideistä. Turvonneet jalat raskaus aikana johtuvat useista kehon muutoksista, jotka kaikki liittyvät vauvan kasvuun ja äidin kehon sopeutumiseen. Hormonaaliset muutokset saavat kehon pidättämään enemmän nesteitä. Progesteronihormonin lisääntyminen rentouttaa verisuonia, mikä hidastaa verenkiertoa. Samaan aikaan verivolyymin määrä kasvaa jopa 50%, jotta sekä äiti […]

Mitkä ovat tehokkaimmat harjoitukset lantionpohjan vahvistamiseen?

Lantionpohjan vahvistamiseen toimivat parhaiten säännölliset…

Voiko äitiysliikuntavalmentaja auttaa vatsalihasten erkauman kanssa?

Ammattitaitoinen äitiysliikuntavalmentaja tarjoaa asiantuntevaa…

Miksi räätälöity äitiysliikuntavalmennus on parempi kuin yleiset raskausajan jumpat?

Henkilökohtaisesti suunniteltu liikuntaohjelma tarjoaa odottaville…

Kuinka voin valmistautua synnytykseen liikunnan avulla?

Fyysinen valmistautuminen synnytykseen säännöllisen ja asianmukaisen…

Mikä on paras liikuntamuoto raskauden viimeisellä kolmanneksella?

Raskauden viimeisellä kolmanneksella sopivimpia liikuntamuotoja…

Mitä liikuntapalveluita on tarjolla vastasynnyttäneille äideille?

Synnytyksen jälkeen kehon palautuminen vie aikaa, ja oikeanlainen…

Mitkä liikuntalajit sopivat kesällä odottaville äideille?

Kesäliikunta raskausaikana on erittäin hyödyllistä sekä äidille että vauvalle, kunhan valitaan sopivia lajeja ja huomioidaan turvallisuus. Turvallisia kesäliikuntamuotoja odottaville äideille ovat muun muassa uinti, kävely, raskausjooga ja maltillinen pyöräily. Liikunta parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta, kohottaa mielialaa ja auttaa valmistautumaan synnytykseen. Kesällä on tärkeää huolehtia riittävästä nesteytyksestä, välttää kuumimpia tunteja ja kuunnella kehon viestejä. Liikunta raskausaikana tukee äidin ja vauvan hyvinvointia monin tavoin. Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa, mikä vähentää jalkojen turvotusta ja suonikohjujen muodostumista. Se auttaa myös hallitsemaan painonnousua ja pitämään verensokerin tasaisena. Kesäliikunnalla on erityisiä etuja odottaville äideille. Auringonvalo lisää D-vitamiinin tuotantoa, mikä on tärkeää vauvan luuston kehitykselle. Ulkoilma ja […]

Miten äitiysliikuntavalmentaja huomioi vaikeasta raskaudesta kärsivän?

Asiantunteva äitiysliikuntavalmentaja räätälöi harjoitusohjelman…

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.

Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu. Kursseja voi maksaa liikuntaedulla.