Turvotus raskauden aikana alkaa useimmilla naisilla toisen raskauskolmanneksen loppupuolella, noin raskausviikoilla 22–27. Monilla turvotus on kuitenkin lievää alkuvaiheessa ja voimistuu selvästi vasta loppuraskaudessa, erityisesti viikoilla 28–40. Kyse on täysin normaalista ilmiöstä, joka johtuu kehon lisääntyneestä nestevolyymistä raskauden aikana. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi turvotusta esiintyy, milloin se voi olla merkki jostakin vakavammasta ja miten voit helpottaa oloasi arjessa. Jos turvotus vaivaa, lymfahieronta Wario Mamasin ammattilaiselta voi tuoda merkittävää helpotusta — tutustu palveluun ja varaa aika.

Millä raskausviikolla turvotus yleensä pahenee?

Raskausajan turvotus pahenee tyypillisesti kolmannen raskauskolmanneksen aikana, eli noin raskausviikolta 28 eteenpäin. Tällöin kohtu on jo huomattavan suuri, verenkierto jaloissa hidastuu ja kehon nestevolyymi on saavuttanut huippunsa. Monilla jalkojen turvotus on voimakkaimmillaan juuri ennen synnytystä.

Ensimmäisen kolmanneksen aikana turvotus on yleensä vielä vähäistä tai sitä ei huomaa lainkaan. Toisella kolmanneksella, noin viikoilla 20–27, monet alkavat huomata lievää turvotusta erityisesti iltaisin. Tämä on kehon tapa sopeutua kasvavaan nestevolyymiin, joka voi lisääntyä jopa 50 prosenttia raskauden aikana.

Kolmannen kolmanneksen turvotukseen vaikuttavat myös ulkoiset tekijät. Kuuma sää, pitkään seisominen tai istuminen sekä suolainen ruokavalio voivat kaikki voimistaa turvotusta. Myös päivän mittaan kertyvä neste painuu alaspäin painovoiman vaikutuksesta, minkä vuoksi jalat ja nilkat tuntuvat usein aamulla paremmilta kuin illalla.

Miksi jalat ja nilkat turpoavat erityisesti raskauden loppuvaiheessa?

Jalkojen turvotus raskaudessa on voimakkaimmillaan loppuvaiheessa siksi, että kasvava kohtu painaa lantion alueen laskimoita ja hidastaa verenkiertoa alaraajoissa. Tämä aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin ja nilkkoihin. Samanaikaisesti kehon lisääntynyt nestevolyymi ja hormonaaliset muutokset edistävät nesteen siirtymistä kudoksiin.

Taustalla vaikuttavat useat tekijät yhdessä:

Kohdun kasvu: Suurentunut kohtu painaa alaonttolaskimoa, joka kuljettaa verta jaloista takaisin sydämeen. Tämä hidastaa verenkiertoa merkittävästi.
Hormonaaliset muutokset: Progesteroni ja muut raskaushormonit pehmentävät verisuonten seiniä, mikä helpottaa nesteen siirtymistä kudoksiin.
Lisääntynyt nestevolyymi: Kehon kokonaisnestemäärä kasvaa raskauden aikana huomattavasti, koska sikiö, istukka ja lapsivesi tarvitsevat oman nestetilansa.
Painovoima: Päivän mittaan neste painuu luonnostaan alaspäin, jolloin jalat ja nilkat turpoavat erityisesti pitkän seisomisen tai istumisen jälkeen.

Tämän vuoksi turvotus on usein pahinta iltaisin ja helpottaa yön aikana, kun makuuasennossa neste jakautuu tasaisemmin ympäri kehoa.

Milloin turvotus on merkki vakavammasta ongelmasta?

Vaikka turvotus raskauden aikana on useimmiten normaalia, tietyt oireet voivat viitata vakavampaan tilaan, kuten raskausmyrkytykseen. Jos turvotus on äkillistä, erittäin voimakasta tai siihen liittyy muita oireita, on tärkeää hakeutua ammattilaisen arvioitavaksi viipymättä.

Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos huomaat jonkin seuraavista:

Äkillinen ja voimakas turvotus kasvoissa, käsissä tai silmäluomissa
Kova päänsärky, joka ei helpota
Näköhäiriöt, kuten välkkyminen tai sumentunut näkö
Kipu ylävatsan alueella tai oikeassa kyljessä
Voimakas turvotus vain toisessa jalassa, johon liittyy kipua tai punoitusta (voi viitata laskimotukokseen)
Hengenahdistus

Normaali raskausturvotus kehittyy hitaasti, on symmetristä molemmissa jaloissa ja helpottaa levolla. Jos olet epävarma oireidesi luonteesta, varmista aina tilanne asiantuntijalta. Kätilö, lääkäri tai lantionpohjan fysioterapeutti voi auttaa arvioimaan tilanteesi ja ohjata sinut oikeaan suuntaan.

Miten turvotusta voi helpottaa raskauden aikana?

Turvotuksen lievittäminen raskaudessa onnistuu useilla arjen keinoilla. Säännöllinen liike, jalkojen kohoasento ja riittävä nesteiden juominen ovat tehokkaimpia tapoja pitää turvotus hallinnassa. Pienet muutokset päivittäisiin tottumuksiin voivat tehdä merkittävän eron olosi kannalta.

Liike ja asento

Säännöllinen, kevyt liikunta, kuten kävely tai uiminen, aktivoi lihaspumppua ja auttaa nestettä kiertämään tehokkaammin. Pitkää seisomista tai istumista kannattaa välttää, ja jos istut pitkään, koeta nostaa jalat korokkeen päälle silloin tällöin. Makuuasennossa vasemmalle kyljelle makaaminen helpottaa verenkiertoa, koska se vähentää kohdun painetta alaonttolaskimolle.

Ravinto ja nesteet

Riittävä vedenjuonti saattaa tuntua paradoksaaliselta, mutta se auttaa munuaisia poistamaan ylimääräistä nestettä tehokkaasti. Suolan käytön kohtuullistaminen voi myös vähentää nesteen kertymistä kudoksiin. Kasviksissa ja hedelmissä olevat ravinteet tukevat yleistä hyvinvointia raskauden aikana. Jos sinulla on kysyttävää ravitsemuksesta, käänny oman terveydenhuoltosi ammattilaisen puoleen.

Tukisukat ja hieronta

Tukisukat parantavat verenkiertoa jaloissa ja voivat vähentää turvotusta merkittävästi erityisesti pitkien päivien aikana. Hellävarainen jalkahieronta tai raskausajan hieronta voi myös auttaa nestekierron aktivoinnissa ja tuoda kaivattua helpotusta. Meillä Wario Mama’silla fysioterapeutit ja muut ammattilaisemme voivat tukea sinua kehonhuollossa raskauden eri vaiheissa.

Häviääkö raskausturvotus synnytyksen jälkeen itsestään?

Kyllä, raskausturvotus häviää yleensä itsestään muutaman päivän tai viikon kuluessa synnytyksestä. Synnytyksen jälkeen kehosi alkaa poistaa raskauden aikana kertynyttä ylimääräistä nestettä tehokkaasti virtsan ja hien kautta. Monilla turvotus on voimakkaimmillaan jopa ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen ennen kuin se lähtee laskemaan.

Synnytyksen jälkeinen turvotus on kehon luonnollinen reaktio. Elimistö on kantanut huomattavasti enemmän nestettä kuin normaalisti, ja se tarvitsee aikaa palauttaakseen nestetasapainon. Useimmilla turvotus häviää merkittävästi ensimmäisen viikon aikana, ja palautuminen jatkuu sen jälkeen.

Jos turvotus jatkuu useita viikkoja synnytyksen jälkeen tai on erittäin voimakasta, kannattaa tulla paikan päälle ja tarkistaa tilanne asiantuntijan kanssa. Lantionpohjan fysioterapeutti voi arvioida palautumistasi kokonaisvaltaisesti ja auttaa sinua löytämään parhaat keinot kehosi tukemiseen synnytyksen jälkeisessä arjessa.

Muista, että jokainen keho on erilainen ja palautuminen tapahtuu omassa tahdissaan. Ole itsellesi lempeä tänä erityisenä aikana. Jos sinulla herää kysymyksiä raskausajan tai synnytyksen jälkeisestä hyvinvoinnista, olemme täällä tukenasi.

Wario Mamasilla autamme sinua raskausturvotuksen helpottamisessa kokonaisvaltaisesti. Ammattitaitoiset fysioterapeuttimme ja hierojamme tarjoavat muun muassa lymfahierontaa, joka tukee nestekiertoa tehokkaasti sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Oli kyse sitten turvonneista jaloista, raskauden aikaisesta epämukavuudesta tai synnytyksen jälkeisestä palautumisesta, tiimimme on valmis tukemaan sinua juuri siinä vaiheessa, jossa olet. Varaa aika ja anna itsellesi lupa voida paremmin.

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi voit maksaa Smartum- ja Epassi-eduilla suoraan verkkokaupassa. Edenred- ja Easybreak-eduilla maksaminen tapahtuu ottamalla yhteyttä sähköpostitse.

Huomioithan, että liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu. Kursseja voi maksaa liikuntaedulla.

Huom. Mikäli olet saanut lahjakortin ja haluat maksaa kurssin sillä, ole yhteydessä sähköpostitse liikkeeseen. Valitettavasti lahjakortilla suoraan verkossa maksaminen ei onnistu tällä hetkellä. Mikäli haluat käyttää lahjakortin hierontaan tms. palveluun, niin sinun ei tarvitse siitä erikseen meille ilmoittaa sähköpostitse.