Äidin palautuminen muuttuu toisessa raskaudessa ja synnytyksen jälkeen monella konkreettisella tavalla. Keho on jo kertaalleen käynyt läpi raskauden ja synnytyksen, joten kudokset, lihakset ja lantionpohja reagoivat uudella tavalla kuormitukseen ja palautumiseen. Alla käymme läpi tärkeimmät kysymykset, jotka uudelleensynnyttäjillä useimmiten heräävät.

Miksi uudelleensynnyttäjän keho palautuu eri tavalla?

Uudelleensynnyttäjän keho palautuu eri tavalla, koska se on jo kertaalleen venyttynyt, sopeutunut ja kuormittunut raskauden ja synnytyksen myötä. Sidekudokset ovat joustavammat, kohtu kasvaa nopeammin ja lantionpohja on saattanut jäädä edellisestä synnytyksestä heikommaksi. Tämä voi sekä nopeuttaa tiettyjä palautumisprosesseja että tuoda uusia haasteita.

Yksi merkittävimmistä eroista on jälkisupistukset. Toisessa synnytyksessä kohdun supistukset voivat tuntua huomattavasti voimakkaammilta kuin ensimmäisessä, koska kohdun lihakset työskentelevät aktiivisemmin palatakseen normaalikokoon. Tämä on täysin normaalia, mutta voi yllättää monen äidin.

Toinen keskeinen ero on vatsan ja vatsalihasten tila. Linea alba eli vatsalihasten välinen sidekudosrakenne on saattanut jo ensimmäisen raskauden aikana löystyä, ja toinen raskaus voi venyttää sitä edelleen. Tämä voi näkyä niin sanotun diastaasin eli vatsalihasten erkaantumisen pahenemisena tai hitaampana palautumisena vatsan osalta.

Lisäksi arjen realiteetit ovat erilaiset: kotona odottaa jo yksi lapsi, jolloin levon ja palautumisen mahdollisuudet ovat rajallisemmat kuin ensimmäisen lapsen jälkeen. Tämä tekee tietoisesta palautumisesta entistä tärkeämpää.

Onko toinen synnytys helpompi kuin ensimmäinen?

Toinen synnytys on usein lyhytkestoisempi kuin ensimmäinen, koska keho on jo kertaalleen käynyt läpi avautumisvaiheen ja kudokset osaavat joustaa tutummin. Erityisesti avautumisvaihe voi olla selvästi nopeampi. Se ei kuitenkaan tarkoita, että synnytys olisi automaattisesti helpompi tai kivuttomampi kokemuksena.

Kohdunkaula pehmenee ja avautuu uudelleensynnyttäjällä tyypillisesti tehokkaammin, ja ponnistusvaihe on usein lyhyempi. Tämä johtuu siitä, että kudokset ja lantionpohjan lihakset muistavat ikään kuin aiemman venytyksen ja antavat periksi helpommin.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokainen synnytys on yksilöllinen. Vauvan asento, koko ja monet muut tekijät vaikuttavat siihen, miten synnytys etenee. Joillakin uudelleensynnyttäjillä synnytys voi olla yhtä haastava tai jopa yllättävämpi kuin ensimmäinen. Jos sinulla on kysymyksiä omaan synnytykseen valmistautumisesta, on hyvä kääntyä ammattilaisen puoleen.

Miten lantionpohja kuormittuu toisessa raskaudessa?

Lantionpohja kuormittuu toisessa raskaudessa enemmän kuin ensimmäisessä, koska se ei välttämättä ole täysin palautunut edellisestä synnytyksestä. Kasvava kohtu painaa lantionpohjaa koko raskauden ajan, ja jos lihakset ovat jo valmiiksi heikommat tai venyttyneet, kuormitus tuntuu nopeammin ja voimakkaammin.

Uudelleensynnyttäjillä lantionpohjan oireet voivat ilmaantua aiemmin raskauden aikana. Ponnistusinkontinenssi eli virtsan karkaaminen yskiessä, aivastaessa tai hyppiessä on yleistä, ja se saattaa alkaa jo varhaisemmassa vaiheessa kuin ensimmäisessä raskaudessa. Myös paineen tunne lantiossa tai alapäässä voi olla tuttu oire.

Lisäksi lantionpohjan sidekudokset ovat jo kertaalleen venyttyneet, mikä voi altistaa kohdun, rakon tai suolen laskeutumalle eli prolapsille. Tämä ei tarkoita, että prolapsioireita väistämättä tulee, mutta lantionpohjan tietoinen harjoittaminen raskauden aikana on erityisen tärkeää juuri uudelleensynnyttäjille. Varmista aina asiantuntijalta, millainen harjoittelu sopii juuri sinulle.

Kuinka kauan palautuminen kestää toisen lapsen jälkeen?

Synnytyksen jälkeinen palautuminen toisen lapsen jälkeen kestää yksilöllisesti, mutta lantionpohjan täydellinen palautuminen vie tyypillisesti useita kuukausia, jopa vuoden tai pidempään. Ulkoiset merkit, kuten vatsan pieneneminen, voivat näkyä nopeammin kuin ensimmäisen lapsen jälkeen, mutta sisäinen palautuminen on oma prosessinsa.

Ensimmäisten viikkojen aikana kehossa tapahtuu paljon: kohdun supistuminen, hormonaalinen tasapainottuminen ja kudosten paraneminen ovat kaikki käynnissä yhtä aikaa. Kuuden viikon neuvolakäynti antaa yleiskuvan tilanteesta, mutta se ei kata lantionpohjan tai vatsalihasten toiminnallista arviointia.

Toisen lapsen jälkeen palautumista saattaa hidastaa se, että arki on heti täynnä: vanhempi lapsi tarvitsee huomiota, uni jää lyhyeksi ja oma keho jää helposti toiseksi. Siksi pienetkin tietoiset teot, kuten lantionpohjan aktivointi, hyvä asento ja riittävä lepo, tekevät suuren eron pitkällä aikavälillä.

On myös hyvä tietää, että imetys pitää kehon relaksiinihormonin koholla, mikä pitää nivelsiteet pehmeämpinä ja voi hidastaa lantionpohjan ja lantion alueen palautumista. Tämä on täysin normaali ilmiö, mutta sen tiedostaminen auttaa suhtautumaan palautumiseen realistisesti.

Milloin kannattaa hakeutua lantionpohjan fysioterapiaan?

Lantionpohjan fysioterapiaan kannattaa hakeutua jo raskauden aikana, jos sinulla on aiemmasta synnytyksestä jääneitä oireita tai jos koet lantionpohjan oireita, kuten virtsan karkailua, paineen tunnetta tai kipua. Synnytyksen jälkeen fysioterapia on suositeltavaa aloittaa heti, kun voit käydä vastaanotolla, eikä siihen tarvita lääkärin lähetettä.

Erityisesti uudelleensynnyttäjillä lantionpohjan fysioterapia on tärkeä osa palautumista, koska keho on jo kertaalleen käynyt läpi synnytyksen ja oireet voivat olla monimutkaisempia. Fysioterapeutti arvioi lantionpohjan toiminnan kokonaisvaltaisesti ja suunnittelee harjoitukset juuri sinun tilanteesi mukaan.

Seuraavat tilanteet ovat selkeitä merkkejä siitä, että on aika varata aika:

Virtsan tai ulosteen karkaaminen yskiessä, aivastaessa, hyppiessä tai liikuntasuorituksissa
Paineen tai raskaan olon tunne emättimessä tai peräaukon alueella
Kipu yhdynnässä synnytyksen jälkeen
Alaselkä- tai lonkkakivut, jotka ovat jatkuneet synnytyksestä lähtien
Tunne, ettei lantionpohja toimi tai aktivoidu normaalisti

Meillä Wario Mama’silla lantionpohjan fysioterapia on suunniteltu erityisesti äideille. Vastaanotoillamme Helsingissä, Tampereella ja Kuopiossa saat rauhallisen, yksilöllisen arvioinnin ja konkreettiset ohjeet palautumisesi tueksi. Tule paikan päälle ja tarkistetaan tilanne yhdessä asiantuntijan kanssa, niin saat selkeän kuvan siitä, missä mennään ja mitä kannattaa tehdä seuraavaksi.

Muista: palautuminen ei ole kilpailu eikä sillä ole yhtä oikeaa aikataulua. Jokainen keho, jokainen synnytys ja jokainen äiti on erilainen. Tärkeintä on, että saat tukea silloin, kun tarvitset, ja että oma hyvinvointisi saa ansaitsemansa huomion myös toisen lapsen jälkeen.

Wario Mamasilla olemme erikoistuneet juuri synnyttäneiden äitien tukemiseen — oli kyseessä sitten ensimmäinen tai toinen synnytys. Asiantuntevat fysioterapeuttimme ymmärtävät, miten monikerroksinen prosessi toisen lapsen jälkeinen palautuminen on, ja osaavat huomioida sekä kehosi historian että arjen haasteet pienen sisaruksen kanssa. Tutustu synnyttäneiden äitien palveluihimme ja varaa aika — olet ansainnut ammattilaisen tuen palautumisesi tueksi.

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi voit maksaa Smartum- ja Epassi-eduilla suoraan verkkokaupassa. Edenred- ja Easybreak-eduilla maksaminen tapahtuu ottamalla yhteyttä sähköpostitse.

Huomioithan, että liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu. Kursseja voi maksaa liikuntaedulla.

Huom. Mikäli olet saanut lahjakortin ja haluat maksaa kurssin sillä, ole yhteydessä sähköpostitse liikkeeseen. Valitettavasti lahjakortilla suoraan verkossa maksaminen ei onnistu tällä hetkellä. Mikäli haluat käyttää lahjakortin hierontaan tms. palveluun, niin sinun ei tarvitse siitä erikseen meille ilmoittaa sähköpostitse.