Raskausjooga

Raskausjooga

Raskausjoogassa keskitytään kehon ja mielen rentoutumiseen. Samalla vahvistuu yhteys äidin ja syntymättömän vauvan välillä. Moni kätilö pitää odotusajan joogaa parhaana tapana valmistautua synnytykseen.

Joogasta on apua moneen vaivaan:

• Se helpottaa lihas- ja nivelsärkyjä
• Se vahvistaa lantionpohjaa
• Se parantaa yöunia
• Se parantaa aineenvaihduntaa ja nestekiertoa

Raskausjooga vahvistaa itsetuntemusta ja kehotietoisuutta sekä opettaa keinoja tietoiseen rentoutumiseen. Säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät muita äitejä harvemmin ennenaikaisia ja pienipainoisia lapsia.

Raskausjoogatunnit ovat lempeitä, mutta ne antavat kokeneellekin joogille tilaa kehittyä henkisesti ja fyysisesti. Joogan avulla äiti voi kokea terveen ja hyvinvoivan raskausajan ja olla valmis, kun synnyttämisen hetket koittavat.

Raskausjooga valmistaa äitiä ja vauvaa

Joogaliikkeet avaavat, vahvistavat ja rentouttavat.

Raskausjooga kohdentuu erityisesti näihin:

• rintarangan lihakset
• hartioiden lihakset
• selän lihakset sekä
• lantion- ja vatsanseudun lihakset

Näiden lihasten vahvistuessa paranee myös arjen ergonomia. Ihanteellinen ergonomia auttaa äitiä kannattelemaan kohtua ja  suojaamaan kehoa ylimääräiseltä rasitukselta.

Raskausjooga kehittää myös tasapainoa. Tasapainoisessa kehossa vauva pystyy asettumaan optimaaliseen asentoon. Tämä helpottaa synnytyksen kulkua niin vauvan kuin äidinkin kannalta. Myös joogatunneilla harjoitelluista hengitystekniikoista on konkreettista apua synnytyksen hetkillä.

Odottavan äidin keho tuottaa hormonia, joka rentouttaa niveliä ja pehmentää kehoa. Siksi kaikki liikkeet tehdään rauhallisesti ja hallitusti, ylivenyttämistä välttäen.

Henkiset hyödyt

Joogalla on paitsi fyysisiä myös psykologisia hyötyjä. Odottavan äidin kannalta joogan tarjoamat henkiset hyödyt ovat ensiarvoisen tärkeitä: kehon ja mielen tasapainon lisääntyessä vahvistuu myös yhteys syntymättömän vauvan kanssa.

Tietoinen rentoutuminen helpottaa äidin mahdollisia huolia ja auttaa suhtautumaan muutoksiin ilolla. Näitä joogassa opittavia taitoja on hyvä harjoittaa myös arjessa, ennen synnytystä ja vauvan syntymän jälkeen.

Wario Mama’sin joogatunti tarjoaa odottavalle äidille hetkiä, jolloin äiti saa keskittyä täysipainoisesti ainoastaan käsillä olevaan hetkeen. Tunnin jälkeen olo on täysin rentoutunut. Stressihormonitasot laskevat, ja elimistöön erittyy kehon omia mielihyvähormoneja, joista hyötyy äidin lisäksi myös vauva.