Raskausjooga Helsinki, Tampere ja Kuopio

Raskausjooga vahvistaa äidin yhteyttä syntymättömään vauvaan ja rentouttaa äidin kehon ja mielen. Moni kätilö pitää joogaa parhaana tapana valmistautua synnytykseen.

Raskausjooga tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Se on hyvä kuntoilumuoto raskauden alusta aina synnytykseen saakka. Jooga vahvistaa kehon tasapainoa, ehkäisee ja vähentää kipuja sekä vahvistaa äidin ja vauvan henkistä yhteyttä valmistaen samalla äitiä synnytykseen ja vauva-arkeen.

Hoidon tarkoitus:

kehon ja mielen rentouttaminen, synnytykseen valmistautuminen

Palvelun kesto:

60 min

Kenelle:

raskaana olevat äidit

Saatavilla:

Wario Mama's – Helsinki, Wario Mama's – Kuopio

Hinnasto

Suositut kurssimme löydät verkkokaupasta. Muihin palveluihin voit varata ajan verkossa tai puhelimitse.

Raskausjooga (pienryhmä), 5 x 60 min

125 € Näytä kurssit

Tulevat kurssit

Tampere - Mama + Bebe pilates - 5 x 45min

120 € Osta kurssi

to 09.01 - 06.02 klo 10:30 - 11:15 |

Paikkoja jäljellä: 9

| Lue lisää

Tunti on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-9 kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla edetään niin äitien kuin vauvojen ehdoilla ja aiempaa pilatesosaamista ei tarvitse olla.

Kuopio - Joogaa odottaville - 4 x 60min

88 € Osta kurssi

ma 13.01 - 03.02 klo 18:15 - 19:15 |

Paikkoja jäljellä: 8

| Lue lisää

Jooga opettaa keinoja tietoiseen rentoutumiseen ja vahvistaa kehon itsetuntemusta. Äitiysjoogatunnit ovat lempeitä, mutta antavat kokeneellekin joogille tilaa kehittyä henkisesti ja fyysisesti terveen ja hyvinvoivan raskausajan ja synnytyksen tueksi.

Miksi valita Mama'sin raskausjooga?

Äidin hyvinvointi on meille ykkösasia

Wario Mama’sin jooga tukee lempeästi raskaana olevan äidin hyvinvointia. Tunneilla edetään aina odottavan äidin tarpeiden mukaan.

Raskausjooga vaatii erityisosaamista

Joogaohjaajamme ovat äitien ja vauvojen hyvinvointiin erikoistuneita ammattilaisia. Me kohtaamme jokaisen asiakkaan lämmöllä.

Elämän ihanin aika sisältää ainutlaatuisia haasteita

Raskaus koettelee kehoasi monella tavalla. Jooga auttaa kehoasi ja mieltäsi sopeutumaan uuteen ihanaan elämänvaiheeseen.

Vauvasi tarvitsee aikaa, tilaa ja lempeyttä jo raskausaikana

Raskausjooga auttaa äitiä herkistymään myös vauvan hyvinvoinnille. Aiempaa joogaosaamista ei tarvitse olla.

Varaa aika

Sertifioitu joogaopettaja Juliaana Astrén suunnittelee jokaisen joogatunnin rakkaudella:

"Joogaopettajana luon tilan, jossa jokainen odottava äiti voi rentoutua. Kun luottaa ympärillään oleviin ihmisiin ja itseensä, voi kehittyä henkisesti ja fyysisesti sekä palautua arjen kiireistä. Suunnittelen jokaisen tunnin ammattitaidolla ja rakkaudella ryhmän tarpeet huomioiden. "

Asiakaspalautteita

"Todella asiantuntevaa palvelua ja ihanan kiireetön tunnelma. :)"

"Aina saa apua vaikka vaikka olisi pienikin vaiva jota ei välttämättä tullut tarkoituksella hoidattamaan. Ihanan rentouttava paikka!"

"Aivan loistava käsittely. Ensimmäistä kertaa jäi selkäkivut hoitopöydälle!"

"Mukava ja asiantunteva palvelu. Aina tervetullut olo kun tulee käynnille. Kursseilla hyvät ohjaukset myös! Kiitos paljon! :)"

"Ihana paikka, mukava palvelu. Tulen ehdottomasti uudelleen!"

"Mukava ja hyvin ammattitaitoinen palvelu. Ehdottomasti menen uudestaan."

"Awesome!"

"Taas erittäin hyvää palvelua!"

"Erinomainen!"

"Ammattinsa osaavaa porukkaa."

"Hyvää palvelua!"

"Menen ehdottomasti uudestaan!"

"Ihana asiakaspalvelu ja loistavaa osaamista!"

"Todella hyvä hieronta ja asiakaspalvelukokemus. Hierojalla napakka ote, jolla kipupisteet ja jumit selätetty. Uusi aika jo varattuna. Suosittelen!"

"Kivan letkee tunnelma ja hyvät otteet."

"Erittäin tyytyväinen palveluun, hoitoon ja puitteisiin! -"

"Mukava ja asiantunteva hieroja sekä viihtyisät tilat."

"Wario Mamas on aivan mahtava paikka. Kuin olohuone. Raskausajanhieronta best. Pinja osaa hommansa."

"Sanna on aivan ihana tyyppi ja parhaita hierojia kenellä olen käynyt! Todella hyvät ja varmat otteet yhdistettynä huippuluokan asiakaspalvelutaitoihin."

Asiakkaiden kommentit on kerätty palveluita käyttäneiden asiakkaiden palautekyselystä.

Raskausjooga

Raskausjoogassa keskitytään kehon ja mielen rentoutumiseen. Samalla vahvistuu yhteys äidin ja syntymättömän vauvan välillä. Moni kätilö pitää odotusajan joogaa parhaana tapana valmistautua synnytykseen.

Joogasta on apua moneen vaivaan:

Se helpottaa lihas- ja nivelsärkyjä
Se vahvistaa lantionpohjaa
Se parantaa yöunia
Se parantaa aineenvaihduntaa ja nestekiertoa

Raskausjooga vahvistaa itsetuntemusta ja kehotietoisuutta sekä opettaa keinoja tietoiseen rentoutumiseen. Säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät muita äitejä harvemmin ennenaikaisia ja pienipainoisia lapsia.

Raskausjoogatunnit ovat lempeitä, mutta ne antavat kokeneellekin joogille tilaa kehittyä henkisesti ja fyysisesti. Joogan avulla äiti voi kokea terveen ja hyvinvoivan raskausajan ja olla valmis, kun synnyttämisen hetket koittavat.

Jooga tasapainottaa mielen ja kehon

Raskausjooga vähentää arjen tuomaa kireyttä sekä tasapainottaa äidin kehoa ja mieltä. Vaikka joogaa voidaan pitää kuntoilumuotona, sen ei pidä olla fyysisesti liian kuormittavaa. Raskaus itsessään kuormittaa äidin kehoa ja mieltä, eikä joogan tarkoituksena ole lisätä rasitusta. Päinvastoin: jooga auttaa äitiä vapautumaan mielen ja kehon jännityksistä ja arjen kuormituksesta.

Jooga antaa raskaana olevalle työkaluja myös tulevaa synnytystä varten. Joogatuntien kuluessa keho ja mieli valmistautuvat synnytykseen. Samalla äiti voi tietoisesti opetella asentoja, liikkeitä ja hengitystekniikoita, jotka ovat H-hetkellä kullanarvoisia.

Raskausjoogassa sovelletaan tavallista joogaharjoitusta. Sovelletuilla harjoituksilla voidaan tukea odottavan äidin kehon ja mielen erityistarpeita. Jooga lisää kehon liikkuvuutta ja lihasvoimaa muttei rasita luustoa ja niveliä, kuten moni muu liikuntamuoto tekee.

Oman intuition kuunteleminen on tärkeää. Jos jokin liike ei tunnu hyvältä, sitä ei kannata tehdä. jos väsyttää, keho ja mieli tarvitsevat todennäköisesti enemmän lepoa kuin harjoitusta.

Raskausjooga valmistaa äitiä ja vauvaa

Joogaliikkeet avaavat, vahvistavat ja rentouttavat.

Raskausjooga kohdentuu erityisesti näihin:

rintarangan lihakset
hartioiden lihakset
selän lihakset sekä
lantion- ja vatsanseudun lihakset

Näiden lihasten vahvistuessa paranee myös arjen ergonomia. Ihanteellinen ergonomia auttaa äitiä kannattelemaan kohtua ja suojaamaan kehoa ylimääräiseltä rasitukselta.

Raskausjooga kehittää myös tasapainoa. Tasapainoisessa kehossa vauva pystyy asettumaan optimaaliseen asentoon. Tämä helpottaa synnytyksen kulkua niin vauvan kuin äidinkin kannalta. Myös joogatunneilla harjoitelluista hengitystekniikoista on konkreettista apua synnytyksen hetkillä.

Odottavan äidin keho tuottaa hormonia, joka rentouttaa niveliä ja pehmentää kehoa. Siksi kaikki liikkeet tehdään rauhallisesti ja hallitusti, ylivenyttämistä välttäen.

Henkiset hyödyt

Joogalla on paitsi fyysisiä myös psykologisia hyötyjä. Odottavan äidin kannalta joogan tarjoamat henkiset hyödyt ovat ensiarvoisen tärkeitä: kehon ja mielen tasapainon lisääntyessä vahvistuu myös yhteys syntymättömän vauvan kanssa.

Tietoinen rentoutuminen helpottaa äidin mahdollisia huolia ja auttaa suhtautumaan muutoksiin ilolla. Näitä joogassa opittavia taitoja on hyvä harjoittaa myös arjessa, ennen synnytystä ja vauvan syntymän jälkeen.

Wario Mama’sin joogatunti tarjoaa odottavalle äidille hetkiä, jolloin äiti saa keskittyä täysipainoisesti ainoastaan käsillä olevaan hetkeen. Tunnin jälkeen olo on täysin rentoutunut. Stressihormonitasot laskevat, ja elimistöön erittyy kehon omia mielihyvähormoneja, joista hyötyy äidin lisäksi myös vauva.

Hengitys on tärkeä osa joogaa

Joogatunneilla opittava syvä hengitys auttaa moneen. Tutkimusten mukaan syvä hengitys lisää veren happipitoisuutta, rentouttaa lihaksia, parantaa ryhtiä, auttaa päänsärkyyn ja uniongelmiin sekä laskee ahdistusta ja stressiä. Hengitystekniikoiden harjoittelu onkin konkreettinen apu synnytyksessä ja vauva-arjen keskelläkin.

Kurssin voi käydä missä tahansa raskauden vaiheessa tahansa. Eri raskausvaiheissa olevat äidit huomioidaan tuntien rakenteessa ja kaikissa harjoituksissa.

Ryhmä odottavia äitejä muodostaa ainutlaatuisen ympäristön, jossa odottavan äidin on turvallista rentoutua ja keskittyä hetkeen.