Kesäliikunta raskausaikana on erittäin hyödyllistä sekä äidille että vauvalle, kunhan valitaan sopivia lajeja ja huomioidaan turvallisuus. Turvallisia kesäliikuntamuotoja odottaville äideille ovat muun muassa uinti, kävely, raskausjooga ja maltillinen pyöräily. Liikunta parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta, kohottaa mielialaa ja auttaa valmistautumaan synnytykseen. Kesällä on tärkeää huolehtia riittävästä nesteytyksestä, välttää kuumimpia tunteja ja kuunnella kehon viestejä. Liikunta raskausaikana tukee äidin ja vauvan hyvinvointia monin tavoin. Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa, mikä vähentää jalkojen turvotusta ja suonikohjujen muodostumista. Se auttaa myös hallitsemaan painonnousua ja pitämään verensokerin tasaisena. Kesäliikunnalla on erityisiä etuja odottaville äideille. Auringonvalo lisää D-vitamiinin tuotantoa, mikä on tärkeää vauvan luuston kehitykselle. Ulkoilma ja […]

Sopivan treeniohjelman valitseminen raskausajan eri vaiheisiin…

Liikunta synnytyksen jälkeen on monelle äidille tärkeä osa…