Tampere – Mama + Bebe pilates – 5 x 45min

Tunti on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-9 kk). Osassa liikkeissä vauvat  voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla edetään niin äitien kuin vauvojen ehdoilla ja aiempaa pilatesosaamista ei tarvitse olla.

Tunneilla huomioidaan raskauden ja eri synnytystapojen tuomat muutokset kehossa. Pilatesharjoitteet sisältävät lempeitä ja vahvistavia liikkeitä, joita on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. Liikkeissä keskitytään mm. kehon kannatteluun, keskivartaloa tukeviin lihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin. Samalla kehitetään liikkuvuutta ja tasapainoa.

Pilates- tuntimme pitää  Jonna Välikangas, äitiysfysioterapeutti, PhysioPilatesohjaaja.

Olen koulutukseltani fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja. Kiinnostukseni ja lisäkoulutukseni suuntautuvat erityisesti raskaanaolevien ja synnyttäneiden pariin. Lisäkoulutuksissa olen päässyt syventymään osaamistani äitiysfysioterapian sekä vatsalihasten erkauman tutkimisessa ja hoidossa.

Olen ohjannut hyvin laajasti erilaisia ryhmäliikuntatunteja vuodesta 2012 alkaen ja koen löytäneeni itselleni mieluisimman ohjausmuodon pilateksen sekä erilaisten kehoa ja mieltä huoltavien tuntien parista. Tunneillani haluan auttaa asiakkaitani löytämään yhteyden omaan kehoon ja mieleen. Ohjaajana olen lempeä ja kannustava, yksilön tarpeet ja voimavarat huomioon ottava.

Tunnit pidetään pienryhmissä, joten pystyn huomioimaan aina jokaisen asiakkaan yksilönä ja kokonaisuutena. Tunneilla on rauhallinen, mutta samaan aikaan energinen sekä iloinen tunnelma. Ohjauksessa yhdistän klassista sekä modernia pilatestyyliä ja välillä käytämme myös välineistöä tehostamaan liikkeitä.

Tunnille tarvitset mukaan juomapullon ja mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua. Lisäksi voit halutessasi ottaa mukaan vauvalle oman viltin sekä lelun.

Huomioithan, että kurssi toteutuu, jos sillä on tarpeeksi osallistujia. Jos kurssi ei toteudu, palautamme rahat kokonaisuudessaan asiakkaalle.