Kuopio – Mama + Bebe pilates – 5 x 45min

Tunti on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (1-9 kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla edetään niin äitien kun vauvojen ehdoilla ja aiempaa pilatesosaamista ei tarvitse olla.

Tunneilla huomioidaan raskauden ja eri synnytystapojen tuomat muutokset kehossa. Pilatesharjoitteet sisältävät lempeitä ja vahvistavia liikkeitä, joita on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. Liikkeissä keskitytään mm. kehon kannatteluun, keskivartaloa tukeviin lihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin. Samalla kehitetään liikkuvuutta ja tasapainoa.

Pilatestuntimme pitää Sanna Mikkonen, pilatesohjaaja (Äitiysliikunta-Akatemia, APPI) ja Personal Trainer.

Olen pilatesohjaaja ja Personal Trainer sekä koulutettu hieroja/urheiluhieroja. Omakohtainen kokemukseni pilateksen avusta selkävamman kuntoutuksessa vahvisti kehotietoisuuttani sekä opetti kärsivällisyyttä ja keskittymistä liikkuessa. Toivon, että kaikki löytäisivät pilateksen kautta yhteyden mielen ja kehon välillä sekä oppisivat oikean tavan liikuttaa kehoaan.

Tunnit pidetään pienryhmissä, joten pystyn huomioimaan aina jokaisen asiakkaan yksilönä ja kokonaisuutena. Tunneilla on rauhallinen, mutta samaan aikaan energinen sekä iloinen tunnelma. Ohjauksessa yhdistän klassista sekä modernia pilatestyyliä ja välillä käytämme myös välineistöä tehostamaan liikkeitä.

Tunnille tarvitset mukaan juomapullon ja mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua. Lisäksi voit halutessasi ottaa mukaan vauvalle oman viltin sekä lelun. Meiltä löytyy jumppamatot, joten oma matto ei ole välttämätön.

Huomioithan, että kurssi toteutuu, jos sillä on tarpeeksi osallistujia. Jos kurssi ei toteudu, palautamme rahat kokonaisuudessaan asiakkaalle.