to 10.04 - 15.05 klo 17:45 - 18:45

Helsinki – Äitien voimavalmennus 6 viikkoa, 6 x 60min, Toiminnallinen sali

Hinta 156 €

to 10.04 - 15.05 klo 17:45 - 18:45

Helsinki – Äitien voimavalmennus 6 viikkoa, 6 x 60min, Toiminnallinen sali

Hinta

156,00 €

8 paikkaa jäljellä

Tervetuloa mukaan synnyttäneiden 6 viikkoa kestävään voimavalmennukseen! Valmennus muodostuu kahdesta 6 vko:n
kokonaisuudesta, muodostaen näin 12 viikon pituisen valmennuksen. Voit halutessasi suorittaa vain toisen.

Valmennus on sinulle, joka haluat aloittaa voimaharjoittelun turvallisesti synnytyksen jälkeen. Kurssi tähtää siihen, että kolmen kuukauden jälkeen pääset jatkamaan treeniä turvallisesti myös ilman valmentajan tukea. Voimavalmennus tarjoaa viikkojen myötä etenevän, monipuolisen ja kehon muutokset huomioon ottavan harjoitusohjelman.

Tunnilla edetään omaa kehoa kuunnellen ja nostetaan tasoja progressiivisesti kurssin
edetessä. Liikkeille saa tarvittaessa aina vaihtoehdon.

Tunneilla tehdään lihaskunto voima harjoittelua, herätellään kehon lihaksia huomioiden
keskivartalon alue. Liikkuvuutta sekä kehonhuoltoa unohtamatta, huomioiden etenkin
yläkroppa, joka on usein kovassa kuormituksessa pikkulapsi arjessa. Valmennuksen aikana voidaan tutkia jännesauman vahvistumista valmennuksen alkaessa ja lopuksi sen päätyttyä.

Kurssi toteutetaan ryhmässä ja tunneille on mahdollista ottaa vauva mukaan.

Voimaharjoittelu tukee synnytyksestä palautumista, saat lisätukea ja voimaa kehoon joka
auttaa pikkulapsi arjessa. Lihaskuntoharjoittelu tukee myös lantionpohjan toimintaa sekä
keskivartalon palautumista.

Missä:

Wario Mama’s- Helsinki, toiminnallinen sali

Yrjönkatu 36, 4 kerros.

Kenelle:

– Vähintään 2 kuukautta synnytyksestä

– Sopii sektio- ja alatiesynnytyksen jälkeen

– Kaikentasoisille liikkujille

– Valmennukseen otetaan mukaan 8 jäsentä, joten pidä kiirettä jotta saat paikkasi ryhmässä!

-Valmennus ryhmä tapaa kerran viikossa yhteisen tunnin mittaisen voimatreenin parissa.

Suosittelemme fysioterapeutin jälkitarkastusta ennen kurssille osallistumista. Vähintäänkin lääkärin tekemän jälkitarkastuksen.

Tämän valmennuksen jälkeen sinulla on mahdollista osallistua seuraavalle tasolle, 6 viikon valmennukseen, jonka myötä sinulla on valmius itsenäiseen harjoitteluun tai haluat vain osallistua säännölliseen ryhmäliikuntaan tutussa porukassa.

Tunnille tarvitset mukaan juomapullon ja mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua.

Jos vauvasi tulee tunnille mukaan, voit halutessasi ottaa mukaan vauvalle oman viltin sekä lelun.

Huomioithan, että kurssi toteutuu, jos sillä on tarpeeksi osallistujia. Jos kurssi ei toteudu, palautamme rahat kokonaisuudessaan asiakkaalle.

Maksutapoina käyvät myös Epassi, Edenred ja Smartum-liikuntaedut. Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.

Jos haluat maksaa Edenred:llä, ilmoita sähköpostilla mihin ryhmään haluat sekä puhelinnumerosi. Laitathan viestin siihen liikkeeseen, missä kurssi järjestetään. Vastausviestissä saat ohjeet maksun suorittamiseen. Epassilla ja Smartum:lla voit maksaa suoraan verkkokaupasta.

Kysy lisää:
Helsinki: info@wariomamas.fi
Tampere: tampere@wariomamas.fi
Kuopio: kuopio@wariomamas.fi

Tuotetunnus (SKU): voimavalmennus-hki Osastot: äitien voimavalmennus, Kurssit, Synnyttäneet voima + liikkuvuus, Synnyttäneille, Yleinen Avainsanat tuotteelle äitien treenit synnytyksen jälkeen, äitien voimavalmennus, äitien voimavalmennus helsinki, äitiysliikuntavalmentaja helsinki, hyvinvointi, treeni synnytyksen jälkeen, voimavalmennus äideille helsinki, wario mamas treenit

Ajankohta

10.04 - 15.05

Viikonpäivä

torstai

Aika

17:45 - 18:45

Kenelle

Synnyttäneille

Tapahtumapaikka

Wario Mama's – Helsinki

Ohjaaja

Suvi Hakala, Äitiysliikuntavalmentaja, pilatesohjaaja

Suvi Hakala, Äitiysliikuntavalmentaja, pilatesohjaaja

"Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee vahvistusta, mutta oikealla tavalla. Valmennuksessani keskitymme turvalliseen ja tehokkaaseen voimaharjoitteluun, joka tukee palautumista ja auttaa sinua löytämään oman voimasi uudelleen. Treenit etenevät progressiivisesti ja treeneissä huomioin jokaisen äidin yksilölliset tarpeet, jotta voit liikkua turvallisesti ja itsevarmasti. Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan olosi vahvaksi niin kehossa kuin mielessä!"

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.

Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu. Kursseja voi maksaa liikuntaedulla.