Mitä odottajan tulisi tietää raskausajan hieronnasta?
Raskausajan hieronta on lempeä ja tehokas hoitomuoto, josta voi tukea hyvinvointiasi raskauden aikana. Tämä odottaville äideille suunniteltu hierontamuoto ottaa huomioon kehosi muuttuvat tarpeet ja tarjoaa sinulle mukautettua hoitoa juuri kun sitä eniten tarvitset.
Tässä hieronnassa käytämme tekniikoita, jotka vähentävät selkä- ja niskakipuja, parantavat verenkiertoasi ja auttavat sinua rentoutumaan syvemmin. Kehosi joutuu kovalle kuormitukselle raskausaikana, joten hetket, jolloin voit täysin keskittyä omaan hyvinvointiisi tekevät erittäin hyvää.
Raskausajan hieronnan hyödyt
Raskausajan hieronnalla voi saada useita konkreettisia hyötyjä. Säännöllinen hieronta vähentää selkä- ja lantiokipuja, jotka usein vaivaavat odottavia äitejä kasvavan vatsan painon vuoksi. Samalla hoidot ehkäisevät ja lievittävät jalkojen turvotusta, joka on erityisen yleistä raskauden viimeisellä kolmanneksella.
Raskausaikana nukkuminen voi aiheuttaa jumeja kropppaan, kun tutuista uniasennoista tulee kasvavan vatsan myötä luopua. Myös niihin on mahdollista saada apua raskausajan hieronnasta. Hoito laskee stressihormonien tasoa ja nostaa hyvänolon hormonien määrää, jolloin mielialasi kohenee ja jaksamisesi paranee. Tämä auttaa sinua nauttimaan raskausajastasi enemmän ja valmistautumaan synnytykseen rauhallisemmin mielin.
Hieronta myös tehostaa verenkiertoasi ja aineenvaihduntaasi, mikä voi vähentää ummetusta, närästystä ja muita raskausajan vaivoja. Lisäksi se vähentää lihasjännityksiä, jotka voivat syntyä muuttuvan ryhdin ja kehon painopisteen siirtymisen vuoksi.
Raskausajan hieronnan turvallisuus
Oikein toteutettuna raskausajan hieronta on turvallista kaikissa raskauden vaiheissa. Hierojamme ovat erikoistuneet juuri odottavien äitien hoitamiseen ja tuntevat tarkkaan kehosi muuttuvat tarpeet. Ensimmäisellä käynnilläsi käymme läpi terveydentilasi ja mahdolliset riskitekijät, jotta voimme tarjota sinulle yksilöllisesti räätälöidyn ja turvallisen hoitokokemuksen.
Kerro hierojallesi aina, jos tunnet kipua tai epämukavuutta hoidon aikana. Säädämme painetta ja tekniikoita tarpeidesi mukaan, jotta kokemus on sinulle rentouttava ja miellyttävä. Suosittelemme myös keskustelemaan hoitavan lääkärisi kanssa ennen hierontaa, jos sinulla on taustalla raskausajan komplikaatioita tai muita terveyshuolia.
Miten raskausajan hieronta eroaa klassisesta hieronnasta?
Raskausajan hieronta eroaa tavallisesta hieronnasta monella tavalla. Ensinnäkin asentojen osalta: käytämme kylkiasentoa tai puoli-istuvaa asentoa, jotta vatsaasi ei kohdistu painetta missään vaiheessa. Lisäksi käytämme erilaisia tyynyjä ja tukirakenteita, jotka tukevat kehoasi juuri oikeista kohdista ja mahdollistavat täydellisen rentoutumisen.
Hierontatekniikat ovat lempeämpiä ja vältämme tiettyjä kehon pisteitä, jotka voivat aiheuttaa kohdun supistuksia. Keskitymme hellävaraisiin, rauhallisiin ja pitkiin sivelyn liikkeisiin, jotka lisäävät rentoutumishormoni endorfiinin tuotantoa.
Käyttämämme hierontaöljyt ovat turvallisia raskausaikana, eivätkä sisällä kemikaaleja tai eteerisiä öljyjä, jotka voisivat olla haitallisia sikiölle. Myös hierontasession pituus ja rakenne on suunniteltu erityisesti raskaana olevan naisen jaksaminen huomioiden.
Raskaushieronnan tekniikat
Raskausajan hieronnassa käytämme useita erilaisia tekniikoita, jotka auttavat sinua juuri niissä haasteissa, joita kohtaat odotusaikanasi. Effleurage eli pitkät, rytmiset sivelyliikkeet rauhoittavat hermostoasi ja parantavat pintaverenkiertoa. Tämä tekniikka on erityisen tehokas jalkojen turvotuksen vähentämiseen.
Petrisage eli hellävarainen muokkaus ja vaivaaminen auttaa jännittyneitä lihaksia erityisesti selän ja hartioiden alueella. Käytämme myös myofaskiaalista vapautusta, joka helpottaa kipua kudoskalvoissa ja parantaa liikkuvuuttasi.
Raskausajan hieronnassa voimme keskittyä myös erityisalueisiin kuten lantioon ja alaselkään, jotka kantavat suurimman painon raskauden aikana. Lisäksi lymfahieronta auttaa kehosi nestekiertoa ja vähentää turvotusta. Jokaisessa hoidossa yhdistämme eri tekniikoita juuri sinun tarpeidesi mukaan, jolloin saat parhaan mahdollisen hyödyn.
Raskausajan hieronnan vaikutukset synnytyksen jälkeen
Raskausaikana aloitettu hieronta voi auttaa sinua toipumaan synnytyksestä nopeammin. Säännöllinen hieronta valmistaa kehoasi synnytykseen vahvistamalla lihaksiasi ja lisäämällä liikkuvuuttasi. Tämä voi johtaa helpompaan ja vähemmän kivuliaaseen synnytyskokemukseen.
Synnytyksen jälkeinen hieronta auttaa kehoasi palautumaan ja vähentää stressiä uuden elämänvaiheen alkaessa. Se voi myös auttaa sinua käsittelemään hormonaalisia muutoksia ja parantaa mielialaasi, mikä on tärkeää synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisyssä.
Hieronta tukee lantionpohjan lihasten palautumista ja auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Monet äidit huomaavat, että säännöllinen hieronta auttaa heitä jaksamaan paremmin vauva-arjessa ja löytämään aikaa itsestään huolehtimiseen.
Voit aloittaa hieronnat milloin tahansa raskauden aikana, kun tunnet siihen olevan valmis. Joillekin äideille hieronta on hyödyllisintä ensimmäisellä kolmanneksella pahoinvoinnin helpottamiseksi, toiset taas kaipaavat sitä eniten viimeisellä kolmanneksella, kun keho on raskaimmillaan.
Tarjoamme sinulle ammattitaitoista ja turvallista raskausajan hierontaa kaikissa raskautesi vaiheissa. Wario Mama’sin koulutetut hierojat ovat erikoistuneet juuri odottavien ja synnyttäneiden äitien hoitamiseen. Löydät meidät Tampereelta, Helsingistä ja Kuopiosta, ja voit varata aikasi helposti verkkosivujemme kautta.
